能夠緊致肌膚和瘦身。

       當你開始舉重，你可能會先重一點點，不過不用恐懼，因為你增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。

肌肉的體積要小于脂肪，因此雖然你體重增加，卻更瘦了。體重增加卻成功“**”，這看似矛盾的說法，實際上卻很合乎邏輯。重要的是體型變得健美，能夠更加適合搭配各種性感的、緊身的時裝。

不僅如此，如果你長期練舉重，你的體重**還是會降低。腹部的脂肪得到了顯著降低這樣不但**，而且也減少了患心臟病和糖尿病的風險。