普拉提對人帶來的益處是：它能夠幫助你集中注意力，凝精聚神。
可以清楚的感知自己呼吸的變化，以及身體每個部位的狀態，可能這就像佛家講求的入定。
一個人只有注意力集中力，整個人才能達到無他的一種狀態，周圍的一切都可以忽視，只關注自己的身體。
普拉提帶來的專注也可以在工作中用的到，它能讓你在工作和生活中出類拔萃。
其特殊之處是肌肉不會經運動后導致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌，腹外斜肌，腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。
它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的的負面作用。