有助睡眠的香熏有：

1、檀香

功效：消除不安、減輕憂郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。

2、香水百合

功效：調(diào)節(jié)放松情緒，解除壓力和沮喪、助眠、鎮(zhèn)定神經(jīng)。

3、百里香

功效：治療感冒、促進(jìn)新陳代謝、安撫情緒、增強(qiáng)記憶力、改善失眠癥。

4、薰衣草

功效：抗菌、驅(qū)蟲、除臭、安定情緒、解除憂慮、改善睡眠、舒緩疲勞。

擴(kuò)展資料：

熏香在古代是非常流行的一種活動(dòng)，特別是在貴族階級(jí)和文人墨客的生活當(dāng)中應(yīng)用的極其廣泛，是他們居家養(yǎng)生、陶冶情操必備的日常用品。

熏香大多采用沐浴、佩戴、霧化釋放、加熱釋放、常溫釋放等方式，是以植物次生代謝合成的揮發(fā)性物質(zhì)為媒介的一種無創(chuàng)傷、簡(jiǎn)單、安全的緩解或干預(yù)手段，與現(xiàn)代芳香療法的吸入療法較為相似。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使用香熏爐熏香法、加濕機(jī)熏香法、暖氣機(jī)香熏法，棉球沾上精華油，讓暖氣管散發(fā)熱氣的地方，使精油隨暖氣散發(fā)到空氣中。

2、吸入法

居家吸入法、簡(jiǎn)單吸入法，可以將精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸。

3、按摩法

按摩法可加強(qiáng)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，不同的精油具有各自不同的療效，建議去專業(yè)美容院在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用。

4、按敷法

冷敷或熱敷法

冷敷可緩解、鎮(zhèn)定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進(jìn)血液循環(huán)、排解毒素或增加皮膚的滲透，常用精油有薰衣草、紫羅蘭、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、檸檬等。